Часті запитання

Для підтримки хорошої фізичної форми рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Початківцям можна розпочати з 2-3 тренувань по 30-45 хвилин. Головне - регулярність, а не тривалість окремого заняття.

Ні, ми не пропонуємо суворі дієти. Натомість навчаємо принципам збалансованого харчування, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Важливо створити сталі здорові звички, а не короткострокові обмеження.

Абсолютно! Більшість наших клієнтів розпочинають з нульового рівня. Всі програми адаптуються під поточний рівень підготовки та поступово ускладнюються. Ми навчаємо правильній техніці з самого початку.

Ми маємо спеціальні експрес-програми для зайнятих людей: 15-20 хвилинні високоефективні тренування. Навіть коротке заняття краще за його відсутність. Головне - знайти час, який ви можете стабільно виділяти.

Так! У нас є повноцінні програми тренувань з власною вагою тіла. Більшість вправ можна виконувати вдома без будь-якого додаткового обладнання. За потреби можна використовувати прості предмети: пляшки з водою, стілець, рушник.

Перші зміни у самопочутті та енергійності помітні вже через 1-2 тижні регулярних занять. Помітні фізичні зміни з'являються через 4-6 тижнів. Значні трансформації відбуваються через 3-6 місяців послідовної роботи.

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання. В інших випадках можете розпочинати відразу - програми розроблені для поступового входження у тренувальний процес.

Не переживайте! Пропуск одного заняття не критичний. Просто продовжуйте за планом з наступного тренування. Якщо пропустили кілька занять підряд, можете повернутися до попереднього рівня навантаження та поступово наздогнати.

Ставте реалістичні короткострокові цілі, відзначайте навіть маленькі досягнення, ведіть щоденник тренувань. Знайдіть партнера для занять або приєднайтеся до нашої спільноти. Пам'ятайте: мотивація приходить і йде, а звички залишаються.

Не тільки безпечні, а й необхідні! Регулярні фізичні навантаження особливо важливі після 40 для підтримки м'язової маси, здоров'я кісток та серця. Ми адаптуємо програми під вік та стан здоров'я. Рекомендуємо попередню консультацію з лікарем.